[챌린지21_습관만들기편] 2015년 5월의 도전

thelesslife의 프로젝트
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[프로젝트 간략 소개]


챌린지21(challenge21)은 '21일 간의 도전을 공유하고 응원하는 문화 운동'입니다.


'작심 삼일'이라는 말이 있듯이 스스로의 약속은 금방 무너지기 마련이지요!


하지만 같이 하면 쉽게 이룰 수 있습니다.




챌린지21은 매달 모인 도전자들을 하나의 단체 채팅방에 초대하고,


21일 동안 서로를 응원하고 자극하며, 도전을 성공할 수 있도록 돕고 있습니다.


2015년 5월의 도전자들은 어떤 도전을 가지고 챌린지21의 문을 두드려 주실까요?! ^^

(매월 도전자를 받고 있어요!!)


 


[프로젝트 기본 정보]


★한글버전.gif1. 기본 정보


- 프로젝트 명: Challenge21(챌린지21)


- 웹 사이트: www.challenge21.net


- 페이스북: www.facebook.com/challenge7321


- 프로젝트 타이틀: 2015년 05월의 챌린지21


- 기획 의도: 2015년 5월의 도전을 시작합니다! 21일 동안 자신이 매일매일 지킬 수 있는 도전을 스스로 설정하고 이루어 나가면서 도전이 주는 작은 성취감을 맛볼 수 있도록 합니다. 더 나아가서는 도전자들이 '챌린지21을 통하지 않고' 스스로 도전을 설정하고 이루어나갈 수 있는 모습을 희망하고 있습니다.


- 신청 기간: 2015년 4월 20일~4월 30일 18시까지 (매달 20일~말일 18시까지에요!)


- 도전 시간: 2015년 5월 1일~5월 21일




- 신청 방법:
www.challenge21.net 접속 > '도전장 내러 가기' 클릭 (온라인 접수만 가능)


- 모집 인원: 매달 최대 10명


- 챌린지21에 모티브가 되었던 TED 강연: Matt Cutts '

30 Day Challenge'




2. 지금까지의 도전(2014.08~2015.04/ 약 85개의 도전)


아침 7시에 일어나 사진 찍기

/책 10페이지 이상씩 읽기

/그림일기 한 쪽씩 쓰기

/하루 물 1.5L이상 마시기

/플랭크 1분 이상 하기

/30분 목소리 트레이닝

/점심 식사 이후 2시간 동안 금식하기

/투병 중인 어머니, 발 씻겨 드리기

/남편에게 도시락 싸주기

/가계부 기록하기

/108배 하기

/하루 한 번 누군가에게 캘리그라피 선물하기

/새로운 요리 하나씩 하기 등




3. 챌린지21 도전 성공률(2014.08~2015.04)


챌린지21 성공률


 


 


 


[챌린지21에 참여하는 방법]


 


1. www.challenge21.net 에 접속합니다.


2. 상단의 '도전장 내러가기'를 클릭합니다. (도전장은 매월 20일~말일까지만 접수하고 있어요!)


3. 도전장을 호기롭게 제출합니다.


4. challenge21이 단체 채팅방으로 초대합니다. (최대 10명이 초대된 단체 채팅방입니다.)


5. 도전자들과 함께 21일 동안 도전을 인증하고 서로를 응원합니다.


6. 성공한 도전자 중 한 명을 challenge 21에서 직접 인터뷰 하며, 나머지 성공자들은 전화 인터뷰를 진행합니다.


7. 업로드된 인터뷰를 확인하고 다음 도전에 뛰어듭니다! (한번 challenge 21를 통해 도전 성공하신 분들은 도전장 접수 과정에서 우선 선정이 되지 않을 수 있습니다.)


 


[부가 정보]


- 'thelesslife'는 왜 이 프로젝트를 하고자 하는가? :


프로젝트의 기획자인 'thelesslife'는 <작심삼일>의 대명사였어요. '다 같이 도전하면 이루기 쉽지 않을까?'라는 작은 생각이 '챌린지21'의 시작이었습니다. 2014년 8월부터 챌린지21을 통해 '자발적인 도전 문화'를 만들고자 하는 아주 작은 움직임을 만들고 있습니다.


지금까지 저도 수많은 도전을 해보면서 결론 내린 것은 혼자 하는 도전이나, 심지어 둘이 하는 도전도 21일을 꽉 채우기가 어렵다는 것을 알았습니다. 나를 모르는 사람들이 모여 있는 채팅방에서의 21일은 '작심삼일로 끝나지 않는 나의 모습을 인증하기 위해서'인지 80%이상이 도전을 성공하는 모습을 확인했습니다.


'챌린지21'을 통해서 저도 지금은 21일 동안 도전을 지속하는 것이 더이상 어렵지 않게 되었습니다. 도전에 중독되는 것은 위험하지만, 한 달에 하나씩 작은 도전들을 해보면서 자기 스스로에 대한 신뢰도를 회복하고 도전이 주는 작은 성취감도 느껴보셨으면 좋겠습니다. '챌린지21'과 저의 아주 작은 바람입니다. ^^


 


[아이디어가 필요해요! (댓글로 부탁드립니다.)]


- 프로젝트 홍보: 홍보에 있어서 프로젝트 기획자의 역량이 부족한 것 같습니다. 현재 성공한 도전자들에게 챌린지21에서 제작한 엽서로 '도전 릴레이'를 유도하고 있지만... 역부족입니다. 온라인 채널로는 페이스북의 페이지를 활용하고 있고, 올라가는 인터뷰들을 링크로 올리고 있지만 파급력이 크지 않은 상황이랍니다ㅜㅜ 챌린지21이 많은 사람들에게 알려지려면 어떻게 해야할까요?!


- 인력난: 위에서 언급한 바와 같이 챌린지21의 가장 큰 한계는 '지방에서 성공한 도전자를 인터뷰 하기 어렵다'는 점이었습니다. 이를 보완하기 위해서 '도전자-조력자' 시스템을 도입했지만 도전자의 지인인 조력자가 인터뷰를 하는 것에는 한계가 있었습니다. 현재는 매달 도전 성공자들 중에서 한 분만 챌린지21이 직접 인터뷰를 하고 나머지 도전 성공자들은 서면으로 인터뷰를 받는 방법을 활용하고 있습니다. 챌린지21의 결과물이 인터뷰 뿐만은 아니겠지만 외부에서 보았을 때에는 잘 정리된 인터뷰가 가장 큰 얼굴이기 때문에 이 문제를 해결해야 하는 상황입니다.


 


[ 함께 해 주세요! ]


- 인터뷰팀: 외부로 인터뷰를 나가고 싶으신 분들 환영합니다! 새로운 사람을 만나고 그들을 알아가는 과정이 재미있으신 분들! 사진 촬영에 관심이 있으신 분들도 환영합니다! 현재 인터뷰는 물리적인 한계 때문에 서울, 경기권으로만 이루어지고 있습니다. 인터뷰팀이 각 지역마다 한 명씩 계시다면 전국적인 '챌린지21' 인터뷰가 업로드 될 수 있겠죠?! 인터뷰에 관심있으신 분들의 연락을 기다립니다! (지역별 2명을 예상하고 있습니다.)


- 도전자: 매월 모집되는 <챌린지21> 도전자 모집에 참여해주세요! 웹사이트(www.challenge21.net)에서 당신의 도전장을 기다리고 있을게요!


대문


@인터뷰팀은 도전 성공자들을 만나 인터뷰를 하고 도전 사진들을 촬영합니다.

인터뷰가 끝나면 녹취 파일을 바탕으로 인터뷰를 정리하고 사이트에 업로드합니다.


 


[문의]


- KaKaoTalk ID: challenge21

- e-mail: challenge7321@gmaill.com


 


 


- 5월의 도전자가 모집되었습니다!

: 4/20~4/30 18시까지 모집이 진행된 에 다섯 개의 도전장이 도착하였습니다.
도전들을 소개할게요!

1.  매일 온라인 강좌 2회 듣고 강좌에 맞추어 영어책 풀기

  2. 자기 전에 핸드폰 들고 침대에 들어가지 않기

  3. 영어원서 10분동안 소리 내서 읽기

  4. 매일 mtb자전거1시간이상씩타기(우천시 실내 싸이클로 대체)

  5. 매일 스쿼트 60개하기

: 이 다섯 명의 도전자들은 단체 채팅방에서 서로의 도전을 공유하고 응원하며 21일을 보낼 예정입니다!
도전이 끝나면 챌린지21이 도전 성공자 중 한 분을 직접 인터뷰 한답니다! (나머지 분들은 전화 인터뷰로 진행해요. :-D )

 

 

- 5명의 도전자 중, 한 분이 도전을 포기하셨습니다.

아쉽지만 다음 기회에 만나요~ :-)

 

 

Q. 어떤 도전들을 내나요?

- 본인이 하고 싶고, 할 수 있는 도전을 선택해서 제출합니다. 가장 좋은 방법은 도전을 3일 정도 해보고 도전장을 내는 것입니다. 그래야 정말 21일 동안 할 수 있는지 파악할 수 있거든요. 지금까지의 도전들은 '1.5리터 이상 물 마시기', '플랭크 1분 하기', '부모님 발 닦아 드리기', '남편 점심 도시락 싸주기'등이 있었어요. 자신을 위한 도전도 좋고, 다른 사람을 위한 도전도 좋습니다.

 

Q. 인터뷰는 어떻게 진행되나요?

- 매달의 단체 채팅방에서 성공하신 분들 중에서 challenge 21이 한 분을 선정하여 직접 인터뷰합니다. 인터뷰에서는 도전에 대한 이야기(도전 이유, 도전하면서 힘들었던 점, 성공의 이유 등)를 듣고 인터뷰에 실릴 사진을 촬영합니다. 약 60~90분이 소요됩니다.

- 나머지 도전 성공자들은 전화 인터뷰로 대체합니다.

 

Q. 이 프로젝트를 왜 하나요?

1) 도전자 입장: 작은 도전을 성공하면서 도전에 대한 두려움을 극복하는 것도 목적이 될 수 있고, 다른 사람들과 함께 도전하면서 느끼는 뿌듯함도 있을 수 있겠죠?

2) 프로젝트의 입장: 무엇보다 스스로 도전을 설정하고 이루어 나가는 '자발적인 도전자'를 배출(?)하고 싶습니다.

3) 기획자의 입장: 기획자인 'thelesslife'도 이 프로젝트의 덕을 많이 보고 있는 사람 중에 하나입니다. ^^ 저도 챌린지21 덕분에 매달 하나의 도전을 할 수 있었고, 덕분에 삶의 질이 향상되었고 스스로에 대한 신뢰도가 높아졌답니다. ^^

Q. 꼭 12시 안에 도전 인증을 해야 하나요?

- 아닙니다. 그 기준도 도전자가 설정하기 나름입니다. 도전자가 '나는 도전을 내가 자기 전까지 인증할거야'라고 한다면 그게 기준이 됩니다. 다만 반드시 하루에 1개의 도전을 21일 동안 인증하는 것은 필수입니다.

 

Q. 도전 인증은 어떻게 하나요?

- 사진, 인증글, 녹음 파일, 영상 등 형식에는 제한이 없습니다. 하지만 편리한 아카이빙을 위해서 하루에 1개로 제한하고 있습니다. 예를 들어, '하루 20번 스쿼트 하기'도전을 사진으로 인증하는 것이 어렵다면 '2일차 도전 인증합니다. 오늘은 어제보다 더 힘드네요...' 이런 식으로 인증글로도 괜찮습니다.

- 도전 인증은 누구에게 '검사 받기 위한' 것이 아니라, 스스로 도전에 대한 마음을 다 잡기 위한 것이라고 생각하시면 더 좋을 것 같습니다. ^^